Meist trainiere ich 3 mal pro Woche im Fitnessstudio, das ich schon seit 2006 besuche.

Vor der Brust von unten nach oben ganz durchziehen und den Zugarm oben ganz durchstrecken. Trainiert Brustpartie, Schultermuskulatur und den Armstrecker Trizeps – ganz nebenbei wird auch der untere Rücken (Rumpfstrecker) trainiert, da man aufrecht stehen muss………………

Rückwärts von unten nach oben ganz durchziehen und den Zugarm oben ganz durchstrecken. Trainiert Rückenpartie, Schultermuskulatur und den Armstrecker Trizeps – ganz nebenbei wird auch der untere Rücken (Rumpfstrecker) trainiert, da man aufrecht stehen muss………beim Durchstrecken des Armes wird der Armstrecker Trizeps trainiert………………

 

Bei den Sit-Ups n der Sit-Ups Bank die Füße einhängen, dann den Oberkörper hoch ziehen, so oft es geht………..